مواجهه با رنج های زندگی با تکنیک های تاب آوری
ما در زندگی هر لحظه با رنج هایی مواجه هستیم مانند مرگ ،تنهایی،پوچی
دیدار رودررو با وقایع طبیعی زندگی چنان غیر مترقبه و سخت است که سهراب سپهری نیز در مورد آن نوشته
شاید بارها از خود پرسیده باشیم که بر تاب زندگی سوار شده ام و در نوسانات فراز و نشیب آن هستم یا که دارم زندگی را تاب میآورم؟
با هر آنچه دارد از شادی و شعف و خوشحالی تا غم و رنج و جدایی. برای تحمل و تاب آوری در مقابل مصیبت های زندگی که هر لحظه با آن مواجه هستیم ،خود را به چه قدرت یا آموزه ای مجهز کردیم؟ زمانی که مسئله ای را تنها ،تحمل میکنیم بر دوش ما بار عاطفی وزینی سوار شده است که کل نظام وجودی مان را تحت تاثیر قرار میدهد. و ما در یک وضعیت وجودی منفی قرار گرفته ایم ،چگونه میتوانیم بار منفی آن را کاهش دهیم تا شانه هایمان زیر این بار سنگین خم نشود. تنظیم هیجانات و اگاهی ،بسیار مهم است. ما انسان ها هر کدام فردیت ،ژنتیک و تاب و توان مخصوص به خود را داریم ،توشه ای از اگاهی و تجربه که تا ان لحظه جمع کرده ایم با دیگران قابل قیاس نیست. اما در این مرحله از زندگی در لحظه رویارویی با واقعیتی تلخ و سنگین ،مجبوریم با کفش های شخص دیگری راه برویم که قبلا این راه را پیموده. تا بتوانیم با استفاده از این تجارب مصیبت را تاب بیاوریم ،هر چند ان کفش بسیار تنگ باشد و یا حتی بسیار گشاد ،مدتی با آن هماهنگ می شویم تا بتوانیم قدم های بهتری برداریم.
بشر در تمام دوران تاریخ در حال دست و پنجه نرم کردن با این مقوله بوده است.
همین جاست که تاب و توان مواجهه با زندگی در ما شکل میگیرد.
وسیع باش و تنها و سر به زیر و سخت … من از مصاحبت آفتاب میآیم
<< سهراب سپهری >>
همین راهکارهای گذشته گان است که باعث بوجود امدن علوم جدید،اعم از علوم اجتماعی و روانشناسی و …شده. تا کمک حال ما در مسیر پر فراز و نشیب زندگی باشد.
لحظه ای که با سوگ یا اتفاق غیر مترقبه رودررو میشویم آن را میپذیریم یا تاب میآوریم ؟
چنین لحظه ای تنها لحظه مشاهده نیست،لحظه ای ناگهانی ست که نرون های مغزی ،بیوشیمی آن و قلب بیشترین هیجان منفی را تجربه میکنند.
لحظه ای ست که نیاز به برخورد مناسب و آگاهانه دارد،برای انکه کمترین صدمه به جسم و روح وارد شود. با انکه پر از احساس و هیجان هستیم ،ولی اگر آرام آرام در طول عمر خود آموخته باشیم سریعتر بر خود مسلط خواهیم شد. در واقع اولین مرحله از تاب آوری پذیرش موقعیت هست. قطعا ما قدرت مواجه شدن با انچه در طبیعت رخ میدهد را نداریم ،اول بپذیریم تا بتوانیم بدنبال حل مصائب باشیم. در واقع تفکرات و اندیشه ها برای راهنمایی و بهبود زندگی هستند.
در واقع انسانی موفق است که مطابق با قوانین طبیعت زندگی می کند
صفحات مقاله شهرزاد قصه نویس در نسخه شماره بیست و پنجم مجله ازمیرتایمز
نویسنده: شهرزاد قصه نویس گردآوری مجله ازمیرتایمز
مطالب مرتبط
- شهرزاد درونم از آنچه در ذهنم میگذرد داستانی می پردازد و شب ها بهنگام خواب مانند رویایی به خوردم می دهد
- بیوگرافی شهرزاد قصه نویس از مجله ازمیر تایمز
- آرشیو نوشته های شهرزاد قصه نویس در مجله ازمیر تایمز
- آرشیو مقالات روانشناسی مجله ازمیر تایمز
- آرشیو نویسندگان ایرانی از مجله ازمیر تایمز
- آیا زندگی برای شما تجربه سختی بوده یا حتی به میدان مبارزه و نبرد تبدیل شده؟
- چگونه افکاری که در دور باطل ذهنمان می چرخند رها کنم | مبارزه با روز های سخت
پربازدیدترین نوشته‌ها
مقالات و داستان های ترجمه شده از ترکی استانبولی از نویسندگان ترک و نویسندگان ایرانی
هدونیسم یا زندگی بر اساس لذت طلبی و لذت جویی
هدونیسم چطور به ما کمک میکنه که از رنج بیهوده ، به شادی برسیم
امروزه یک نقطه نظر فلاسفه مکتبی پرسر و صدا قدم به جهان گذاشته بنام hedonism «هدونیسم» یا زندگی بر اساس لذت طلبی و لذت جویی.
هدونیسم میگه در هنگام رنجش حواستون باشه که حتما خواب مناسب داشته باشید و به موقع یعنی شب ها که ترشح هورمون ها به حداقل رسیده تا نرون های مغزی ما استراحت کنند و تنش های ناشی از مصائب روزانه را تخلیه کنند. داشتن یک غذای مناسب و به موقع که محرک اعصاب نباشد هم خیلی کمک کننده ست ،بخصوص هنگام خوردن و نوشیدن به طعم واقعی آن آگاه باشی و ازشون لذت ببری.
این موارد که براتون از مکتب هدونیسم گفتم نوعی بیرون ریزی انرژی های منفی بدن با خودتان هست برای رسیدن به زندگی بهتر و آرامتر
