وسایل فیتنس به ترکی استانبولی

اسامی وسایل فیتنس [بدنسازی] به ترکی استانبولی

باشگاه بدنسازی به ترکی استانبولی

به صورت عامیانه

spor salonu

تلفظ

سپُر سالُنو

به صورت خاص

Vücut geliştirme salonu

تلفظ

ووجوت گِلیشتیرمه سالُنو

نیمکت تخت به ترکی استانبولی

Düz sehpa

تلفظ

دوز سِهپا

نیمکت شیبدار به ترکی استانبولی

(نیمکت بالا سینه)

Eğimli sehpa

تلفظ

اِییملی سِهپا

نیمکت شکم به ترکی استانبولی

(نیمکت شیب برعکس)

Ters eğimli sehpa

تلفظ

تَرس اِییملی سِهپا

دمبل به ترکی استانبولی

Dambıl (Dumbbell)

تلفظ

دامبل (دومبَل)

هالتر به ترکی استانبولی

Barbell

تلفظ

باربِل

هالتر خم EZ به ترکی استانبولی

Ez bar

تلفظ

اِز  بار

کتل بل به ترکی استانبولی

Kettlebell (Çaydanlık Dambıl)

تلفظ

کِتِل بِل - چایدانلیک دامبِل

وزنه به ترکی استانبولی

Ağırlık

تلفظ

آرلیک

وزنه فرمانی به ترکی استانبولی

Ağırlık Plakası

تلفظ

آرلیک پلاکاسی

میز پرس سینه به ترکی استانبولی

Benç Press masası

تلفظ

بَنچ پرس ماساسی

میز پرس بالا سینه به ترکی استانبولی

 üst göğüs bench press masasi

تلفظ

اوست گُوس بَنچ پرس ماساسی

اوست گُوس به منای بالا سینه

که البته در بعضی مواقع از نام کاملا انگلیسی آن استفاده می شود

İncline Barbell Bench Press

پرس زیر سینه به ترکی استانبولی

alt göğüs-bar press masasi

تلفظ

آلت گُوس بار پرس ماساسی

آلت گُوس به معنای زیر سینه

که البته در بعضی مواقع از نام انگلیسی آن استفاده می شود

Decline Barbell Bench Press

کراس اور به ترکی استانبولی

kros kablosu

تلفظ

کرُس کابلُ سو

که البته در بعضی مواقع از نام کاملا انگلیسی آن استفاده می شود

Cable Cross

دستگاه پرس سینه نشسته به ترکی استانبولی

Göğüs sıkıştırma makinesi

تلفظ

گُوس سیکیشتیرما

که البته در بعضی مواقع از نام کاملا انگلیسی آن استفاده می شود

Chest Press

دستگاه فلای سینه به ترکی استانبولی

Pec deck fly Makinesı

تلفظ

پِک دِک فلی ماکینِسی

این نام در واقع نام انگلیسی این دستگاه می باشد

دستگاه پرس سرشانه به ترکی استانبولی

Baş Üstü omuz Presi Makinesi

تلفظ

باش اوستو اُموز پرس ماکینِسی

که البته در بعضی مواقع از نام انگلیسی آن استفاده می شود

Machine Shoulder Press

دستگاه زیر بقل به ترکی استانبولی

Lat Pull - Down makinesi

تلفظ

لات پول دُون

این نام در واقع نام انگلیسی این دستگاه می باشد

سیم کش از جلو به ترکی استانبولی

Karna çekiş

تلفظ

کارنا چِکیش

دستگاه پرس پا به ترکی استانبولی

bacak presi makinesi

تلفظ

باجاک پرسی

وقتی صحبت از پاها می شود، این دستگاه است که در بین تجهیزات بدنسازی متمایز است. ابزاری افسانه‌ای که مخصوصاً ماهیچه های جلوی ساق پا، ماهیچه های پشت پا در صورت در نظر گرفتن زوایای ایستادن و زمان فرود، و حتی ماهیچه های ساق پا اگر با نوک انگشتان انجام شود، کار می کند. حتماً آن را در تمرین پاهای خود بگنجانید.

دستگاه جلو پا به ترکی استانبولی

Ön bacak makinesi

تلفظ

اّن باجاک مانیمسی

که البته در بعضی مواقع از نام انگلیسی آن استفاده می شود

Leg Extension

دستگاه پشت پا به ترکی استانبولی

Arka bacak makinesi

تلفظ

آرکا باجاک مانیمسی

که البته در بعضی مواقع از نام انگلیسی آن استفاده می شود

Leg Curl

دستگاه همسترینگ خوابیده یکی از بهترین تمرینات برای همسترینگ است. لحظه بلند کردن باید با سرعت متوسط باشد، لحظه پایین آمدن باید آهسته و پایدار باشد. بهتر است بعد از ورزش اسکات انجام شود.

دستگاه ساق پا ایستاده به ترکی استانبولی

calf Makinesi

تلفظ

کَلف ماکینسی

ساق پا به ترکی استانبولی - Baldır

کالف در واقع نام انگلیسی این دستگاه می باشد

دستگاه ساق پا نشسته به ترکی استانبولی

Oturarak calf Makinesi

تلفظ

اّتوراراک کَلف ماکینسی

ساق پا به ترکی استانبولی - Baldır

کالف در واقع نام انگلیسی این دستگاه می باشد

تفاوت دستگاه قبلی در این است. در حالی که تمرینات ایستاده ساق پا باعث افزایش سایز ماهیچه های ساق پا می شود، تمرینات نشسته ساق پا باعث افزایش حجم ماهیچه ساق پا می شود.

میز اسکات پا به ترکی استانبولی

Squat Standı

تلفظ

سکوعِت ستادی

که البته در بعضی مواقع از نام انگلیسی آن استفاده می شود

Squat Rack 

سعی نکنید بدون پایه اسکات ، اسکات انجام دهید. ابتدا صفحات وزنه را اضافه کرده و حتما گیره های ایمنی را وصل کنید. سپس میله های ایمنی را با توجه به ارتفاع خود تنظیم کنید. اگر قدرت ایستادن خود را برای آخرین تکرار از دست بدهید این گیره ها شما را نجات خواهند داد.

استند شکم خلبانی ، بارفیکس و پارالل به ترکی استانبولی

Barfiks – Dips Standı

تلفظ

بارفیکس دیپس ستاندی

این وسیله تناسب اندام امکان انجام تمرینات با وزن بدن را فراهم می کند. می توانید کشش، شیب قفسه سینه و تمرین عضلات شکم خود را با بالا بردن پا انجام دهید.

مبتدیان ممکن است کمی مشکل داشته باشند. سطوح پیشرفته باید آن را در پایان تمرین ترجیح دهند زیرا انجام آن ابتدا تمام توان آنها را مصرف می کند.

تردمیل به ترکی استانبولی

Koşu Bandı

تلفظ

کُشو باندی

تردمیل برای گرم کردن بدن بسیار مفید است. اگر در ابتدای تمرین به مدت 5 دقیقه با سرعت تند بدوید، دمای بدن شما افزایش می یابد؛ اگر این دما در طول تمرین حفظ شود، کالری بیشتری در طول تمرین سوزانده می شود.

دوچرخه باشگاهی به ترکی استانبولی

Kondisyon Bisikleti

تلفظ

کُندیسیون بیسیکلتی

دستگاه الپتیکال به ترکی استانبولی

Eliptik Bisiklet

تلفظ

الیپتیک بیسیکلت

دستگاه الپتیکال با فعال کردن کل بدن، میزان کالری مصرف شده را افزایش می دهد. برای سفت کردن عضلات بسیار مفید است. به طور جدی عضلات لگن را تمرین می دهد.

در پایان تمرین ساق پا و ران، 10 دقیقه دوچرخه سواری بیضوی نتایج عالی می دهد.

دستکش باشگاه به ترکی استانبولی

Fitness Eldiveni

تلفظ

فیتنس اِلدیونی

ابر محافظ میله هالتر به ترکی استانبولی

Bar süngeri

تلفظ

بار سونگِری

ابر محافظ میله هالتر تعداد دفعات تکرار را به خصوص در اسکات بسیار افزایش می دهند. وقتی از هالتر استفاده می شود، هالتر به قدری به قسمت بالایی کمر شما آسیب می رساند که نمی توانید شماره کامل تمرین خود را انجام دهید.

کمربند بدنسازی به ترکی استانبولی

Ağırlık Kemeri

تلفظ

آرلیک کِمِری

کمربندهای وزنه در ددلیفت و اسکات نجات بخش هستند. آنها واقعا از کمر شما محافظت می کنند. مدل موجود در تصویر یک قدم جلوتر از بقیه است. کمر را کاملا می گیرد و امکان تکرار بیشتر را فراهم می کند.

طناب سیم کش به ترکی استانبولی

Halat

تلفظ

هالات

توپ پیلاتس به ترکی استانبولی

pilates topu

تلفظ

پیلاتس تُپو

طناب ورزشی به ترکی استانبولی

Atlama ipi

تلفظ

آتلاما ایپی

زیر انداز یوگا مت به ترکی استانبولی

Pilates Minderi

تلفظ

پیلاتس میندِری

گردآوری مجله ازمیرتایمز